如果沒有特定的減肥計劃需要一個顧問或者教練來幫助和督促你減肥的話用以下軟件就可以做到哦！
一、早上5：40—6：00起床，慢跑半小時。
二、早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐必須要吃但嚴禁吃油炸類的食品。
三、7：30至11：00，這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不騎車。這期間如若感到饑餓可以吃一些東西（一塊餅干之類的），要多喝水。
四、午餐順序為：湯 飯菜 喝荷葉茶或普洱茶，飯后不能立即躺下或坐著。午餐不能吃太飽，以八分飽為標準。
五、13：00至下午17：30這期間要多喝水，能站時不要坐，能走路時不坐車。如若感到饑餓可以吃一些東西（一塊餅干之類的），要多喝水。
六、下班后要保證40分鐘—1個小時的運動時間。
七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有飽腹感，飯后不能坐著或躺著。
八、每晚休息不能晚于22：30。
以上計劃，如有一條完不成，運動時間加十分鐘；若第七條完不成，加罰取消晚餐。
減肥還是那句老話，貴在堅持，想減肥的朋友們?nèi)绻X得自己無法堅持的話可以將目標定的近一些，慢慢調(diào)和才是減肥之道，減肥方法沒有什么捷徑，只有合不合適，找到了適合自己的減肥方法就是最快速的減肥方法了。
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