囚徒健身寶典ios版

囚徒健身寶典ios版來(lái)自于保羅威德監(jiān)獄囚徒健身法，最苛刻的健身方法，保羅威德在美國(guó)最嚴(yán)酷的監(jiān)獄中度過(guò)了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，利用人體自身的重力來(lái)健身。囚徒健身寶典分為初始健身計(jì)劃，中級(jí)健身計(jì)劃，高級(jí)健身計(jì)劃，用囚徒在監(jiān)獄健身最后取得成功的方式告訴我們?nèi)绾巫屢徊揭徊皆鰪?qiáng)我們的身體狀況，非常具有吸引力�。。�！

囚徒健身軟件特色

引爆古老的失傳已久的健身技能

六藝十式鍛煉法－每式進(jìn)階指標(biāo)和強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練者可按指示進(jìn)行十式鍛煉

全冊(cè)的《囚徒健身》講解

視頻講解－每個(gè)動(dòng)作的視頻講解

常見(jiàn)的健身解疑

古老的健身方法同樣適合現(xiàn)代的你！高清視頻，詳細(xì)教學(xué)，科學(xué)鍛煉法，短時(shí)間內(nèi)就能讓你練出迷人線條與肌肉！
心動(dòng)不如趕快行動(dòng)吧！

一個(gè)真正的男人，至少要能做到：
5 個(gè)單臂俯臥撐 （最好100個(gè)）
5 個(gè)單腿深蹲 （最好2*50 個(gè)）
1 個(gè)單臂引體向上（最好2*6個(gè)）
5 個(gè)懸垂直舉腿 （最好2*30個(gè)）
1 個(gè)鐵板橋 （最好2*30個(gè)）
1 個(gè)單臂倒立撐 （最好5個(gè)）

囚徒健身寶典ios版三個(gè)月讓你練就迷人線條與肌肉，只要持之以恒，必定修成正果。