卡路里管家手機(jī)客戶端

卡路里管家app一款為決心減肥的小伙伴量身打造的管理卡路里的應(yīng)用�？�路里，說(shuō)白了就是指能量。卡路里管家app可以完美的掌握你每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，貼心的給予用戶提示，陪伴用戶完成減肥之旅。有了這款免費(fèi)卡路里計(jì)數(shù)器應(yīng)用，您可以管理您每日的膳食記錄，追蹤記錄活動(dòng)，成功減重瘦身！

卡路里管家app功能特色：

1、免費(fèi)下載注冊(cè)

2、設(shè)定個(gè)人目標(biāo)（減重、增重、保持體重）

3、龐大的卡路里表格包含所有食品的營(yíng)養(yǎng)信息

4、營(yíng)養(yǎng)追蹤器能夠針對(duì)早午餐等提供全面的膳食記錄信息

5、追蹤記錄您的卡路里、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪

6、創(chuàng)建餐點(diǎn)和菜譜，添加您最喜愛(ài)的內(nèi)容或是輸入沒(méi)有列出的食物

7、復(fù)制條目快遞添加記錄

8、使用內(nèi)置的條碼掃描器來(lái)快速搜索食物

9、記錄您的運(yùn)動(dòng)、瘦身和一般活動(dòng)

10、使用卡路里計(jì)算器來(lái)查看所消耗的卡路里

11、使用體重追蹤器定期記錄您的體重

12、通過(guò)清晰的圖片評(píng)估您的節(jié)食情況與成果

13、同步健康應(yīng)用及其他健身應(yīng)用

卡路里與減肥相關(guān)知識(shí)：

身體必須的燃料

卡路里是法語(yǔ)calorie的音譯，是計(jì)算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當(dāng)于在1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等于1000小卡。

我們身體所需的熱量都來(lái)自于食物，吃東西時(shí)，人體新陳代謝的化學(xué)作用把食物分解，轉(zhuǎn)化成能量。日常種種活動(dòng)，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來(lái)推動(dòng)。

燃燒熱量是新陳代謝的過(guò)程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應(yīng)充足，細(xì)胞就會(huì)積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質(zhì)和維生素，以及定時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)，缺一不可。

假如營(yíng)養(yǎng)不足，新陳代謝的效率就會(huì)下降，使細(xì)胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會(huì)大幅降低，“使用”不完的卡路里就會(huì)囤積形成脂肪，讓體重增加。

食物中有三種熱量

食物中的熱量分為3種：蛋白質(zhì)的熱量是增強(qiáng)肌肉的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素，主要源于肉類、乳制品和蛋，每克含有4卡的熱量；碳水化合物的熱量是人體在正常情況下的主要能量來(lái)源，含于米飯、面粉、面條、面包、麥片、蔬菜和水果中，每克的熱量也是4卡；脂肪每克含有9卡的熱量，含于油、奶油中。

另外還有一種熱量稱為“空熱量”，指那些只提供能量而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低的食物，如清涼飲料、酒類以及速食品等。

每頓飯理想的熱量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白質(zhì)15%。

厄文·伍勒是美國(guó)生化專家兼營(yíng)養(yǎng)專家，著有20多本專業(yè)書(shū)籍。他說(shuō)，最佳的熱量比例因人而異，大原則是碳水化合物不宜過(guò)量或過(guò)少，脂肪和蛋白質(zhì)也不能完全拒之門(mén)外。

吃多少東西才合適

食物要吃多少才不算過(guò)量？美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家拉迪西亞·弗洛雷斯建議大家“適可而止”，“沒(méi)有哪一類食物比較重要，也無(wú)須規(guī)范食物的分量，僅需大致區(qū)分為‘大量’、‘適量’和‘少量’即可�！边@個(gè)方法不提供定量的建議，因?yàn)閭�(gè)人所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)隨著年齡、性別與運(yùn)動(dòng)量而有分別。如果規(guī)定了分量則容易讓某些人吃得太多，而另一些人卻吃不飽。

中文名：卡路里管家

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