日志追蹤Worry Watch

Worry Watch是一款免費的個人日志追蹤軟件，想必很多人都有過一些事情沒做完非常焦慮的心情，這款軟件可以幫你記錄你的工作或生活中的一些待辦事情，幫你實時追蹤事件完成情況。對個人待辦事項的追蹤可以幫助我們挑戰(zhàn)我們的消極態(tài)度，并以積極的方式改變我們未來的思維模式。

軟件使用方法：

1.記錄：寫下困擾你的事情，這件事情是否是一種假設(shè)的情景。捕捉你的想法，情感，感受和情緒，并提供很多的細節(jié)。
2.追蹤：一旦憂慮過去了，請記下它是否像你擔(dān)心的那樣糟糕。
3.分析：根據(jù)你輸入的數(shù)據(jù)生成的圖表，查看焦慮/憂慮模式和趨勢。
4.認知：根據(jù)你自己的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，意識到你的擔(dān)憂可能大部分是毫無根據(jù)的。
5.反思：通過在下一次擔(dān)心焦慮時控制住你的憂慮情緒來幫助自己。

其他功能：

1.每日箴言，為你的生活注入積極的想法

2.每日提醒，每天留出5分鐘的時間來整理你的思想，讓自己平靜下來，獲得心理上的安慰并有著良好的睡眠

3.報告可打印，可作為信息或郵件的附件分享

4.將日志和統(tǒng)計數(shù)據(jù)導(dǎo)出為pdf

5.使用iCloud同步備份或重置數(shù)據(jù)

6.使用密碼保護日志

7.使用高級搜索過濾來快速查找條目

8.使用日歷來追蹤，最大限度地減少焦慮癥狀

9.個性話

- 說明情境，重點關(guān)注領(lǐng)域

- 認知扭曲/偏見

- 結(jié)論的圖標(biāo)/顏色

- 明/暗主題

- 字體

- 從星期幾開始

10.線下工作，除了在iCloud同步期間，不需要連接互聯(lián)網(wǎng)