Night Shift是蘋果在ios9.3中加入的一個(gè)新功能，據(jù)蘋果官方介紹這個(gè)功能開啟后可以減少睡前玩手機(jī)影響入睡的情況。對(duì)于一些晚上喜歡睡前玩手機(jī)的人來說Night Shift可以讓你不會(huì)再越玩越興奮停不下來了，很多用戶對(duì)這個(gè)功能持懷疑的態(tài)度，一個(gè)小小的軟件能改善睡眠質(zhì)量可靠么，下面西西就給大家詳細(xì)分析下蘋果的Night Shift模式。
蘋果表示此前的研究表明，夜晚屏幕藍(lán)光會(huì)刺激眼睛，易至失眠。你可能根本沒意識(shí)到，但深夜電腦和手機(jī)屏幕很可能已經(jīng)影響到你的睡眠。
Night Shift有用么
國(guó)外有用戶對(duì)此十分好奇，因此自己閱讀了大量相關(guān)的調(diào)查資料。目前已經(jīng)有不少研究表明，睡前使用平板閱讀的用戶睡眠質(zhì)量較差，和睡前閱讀紙質(zhì)讀物的用戶相比，這類用戶醒來時(shí)感覺并不是那么清醒。還有研究表明藍(lán)光對(duì)睡眠影響不好是因?yàn)樗种迫梭w褪黑激素的生產(chǎn)。
該用戶表示在閱讀這些資料之后，他可以確定以下三點(diǎn)：
－藍(lán)光和難以入睡、睡眠質(zhì)量不高存在某種聯(lián)系。
－睡前一小時(shí)減少或者避免接觸藍(lán)光將能夠讓你更快進(jìn)入睡眠，而且睡眠質(zhì)量更高。
－我不敢打包票，但是我希望日落后我使用的設(shè)備都能夠支持 Night Shift 夜間模式
這名用戶還在自己的 Mac 上安裝免費(fèi)應(yīng)用 f.lux，這款應(yīng)用能夠讓 Mac 設(shè)備擁有和 iOS 設(shè)備 Night Shift 一樣的功能。這名用戶表示因?yàn)?Mac 上有這款應(yīng)用，iOS 上有 Night Shift，他發(fā)現(xiàn)過去幾個(gè)星期：自己去睡覺的時(shí)間提前了，而且早上醒來的時(shí)候也覺得神清氣爽，再也沒有以前的疲勞感了。
f.lux 關(guān)閉（左）和打開（右）的對(duì)比
這名用戶表示這其中或許存在確認(rèn)偏誤的因素：因?yàn)樗约河X得 Night Shift 和 f.lux 能夠讓自己更快入睡，睡得更好，它們確實(shí)做到了。但是這名用戶也不在乎是不是真的存在偏誤，因?yàn)樽约捍_實(shí)能夠更快入睡，也睡得更好了，所以他會(huì)繼續(xù)在自己的所有設(shè)備上使用 Night Shift 和 f.lux。因?yàn)?iPad mini 1 不支持 Night Shift，所以這名用戶日落后就不會(huì)繼續(xù)使用該設(shè)備。也許會(huì)因人而異，但是這名用戶的建議還是 Night Shift 和 f.lux 值得一試。
世界上肯定沒有包治百病的藥，Night Shift 同樣如此，能讓你入睡更正常，并不代表能治療失眠。此前也有用戶進(jìn)行過測(cè)試，F(xiàn)itbit Surge 的數(shù)據(jù)反映了 Night Shift 在一定程度上對(duì)睡眠質(zhì)量有所改善，但不會(huì)對(duì)失眠的情況有明顯療效，它必然不是安眠藥。
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